Главная страница / Статьи

Как помочь ребенку вернуться в школьный режим

"Надо было заранее...", - скажет любая мудрая бабушка. Но заранее не получилось. Так сладко было просыпаться поздно, так весело было не спать до 12 ночи. И в последние выходные каникул тоже рано не улеглись, и в первое учебное утро родители будили своих деток чуть ли не холодной водой. "Не хочу в школу" звучало вместо "доброе утро" в каждой семье. Что же делать, чтобы чадо вернулось к учебному режиму, а, главное, как поднять отпрыскам настроение, ведь каникулы закончились? Вот что нам советуют психологи:

1. Попробуем "настроить" режим. Начинаем укладывать (мыться, читать, готовить одежду на завтра) пораньше. Вам, конечно, объявят "не хочу спать", а вы и не заставляйте. Не хочешь - не спи, но ложись в кровать. В темноте, в тишине чадо, может быть, заснет и не сразу, но отдыхать и расслабляться начнет пораньше.
2. "Как я тебя понимаю!" Это слова ребенку просто необходимо услышать. Объясните, что чувства, которые испытывает деточка, абсолютно нормальны и объяснимы. Были каникулы - было весело, а теперь вот надо трудиться... Мама и папа понимают, мама и папа сами тоже очень любят отпуск, праздники и выходные. Так что нет ничего удивительного в том, что с каникулами прощаться не хочется. Да и вставать рано тяжеловато всем.

3. Переключаем на что-то хорошее и интересное ребенку. Можно расспросить, что ребята из класса делали во время каникул? Кто где был? Кому что подарили?

4. Очень важно объяснить чаду, чего именно он не хочет. Скорее всего, дело не в самой школе, а именно в режиме, то есть в раннем подъеме. "Не хочешь рано вставать? Понимаем! Нам самим трудно просыпаться. Но тут мы ничего изменить не можем, так что давай приспосабливаться - ложиться пораньше".

5. Можно купить ученику какие-нибудь новые школьные принадлежности или что-то из формы, чтобы ему хотелось писать новой ручкой в новой тетрадке.

6. На Новый год всем ребятам подарили подарки. Что-то небольшое можно взять с собой в школу, чтобы показать друзьям или придумать новую игру.

Самое сложное наладить режим сна. Постарайтесь, чтобы в начале сентября ребёнок ложился спать чуть раньше, буквально на 15–20 минут. Важно отказаться от телевизора и смартфона поздним вечером. Свет от экранов различных гаджетов действует на фоторецепторы глаз. Из-за этого и дети, и взрослые могут испытывать трудности с засыпанием.

Также стоит проследить за вечерним рационом. Поздним вечером необходимо отказаться от сладких напитков и газировок — они тоже могут мешать уснуть. Вечером лучше пить морсы, чай или кефир. Также следует проветрить комнату ребёнка: благодаря свежему воздуху сон будет крепче. 

Бывает непросто поднять ребёнка или подростка утром. Поэтому перед началом учебного года также стоит будить детей чуть раньше.

На умственную деятельность организм затрачивает много энергии. Доктора рекомендуют добавить в рацион школьника продукты, богатые лецитином и холином — они поддерживают работу мозга и нервной системы. Больше всего этих веществ содержится в яйцах, печени, молоке и рыбе. Не менее важен для детского организма магний — его много в бананах, орехах, шпинате, какао, гречке и бобовых.

Перед школой или в начале учебного года также стоит проверить зрение. Ребёнок не всегда понимает, что стал видеть хуже, а это сразу сказывается на его успеваемости и желании учиться.