Главная страница / Статьи

«Солнечный витамин»

    С приходом осени световой день становится все короче и все меньше мы получаем «солнечного витамина». А ведь витамин D крайне необходим организму человека. Дефицит витамина D повышает риск переломов, рахита, диабета, инфаркта и других тяжелых заболеваний.

 Союзник в борьбе с диабетом

    По статистике ВОЗ, в мире насчитывается 347 миллионов больных сахарным диабетом, причем примерно каждые 9 из 10 диабетиков страдают от диабета второго типа, возникающего в результате роста невосприимчивости организма к инсулину. 80% больных диабетом проживают в странах с низким и средним уровнем дохода. К 2030 году диабет станет седьмой причиной смерти во всем мире.

    В результате исследований ученые из США выяснили, что диабет второго типа можно подавить, используя большие дозы витамина D и вещества, усиливающего эффективность его работы в клетках поджелудочной железы.

    Исследователи отталкивались от того, что воспаления играют ключевую роль в развитии диабета. Их эксперименты показали, что витамин D и клеточные рецепторы, реагирующие на его молекулы, оказались связаны и с воспалениями и с тем, как часто выживают бета-клетки поджелудочной железы.Одна из главных причин развития диабета второго типа, как показывают недавние эксперименты на мышах,  - «зарастание» поджелудочной железы жиром и развитие воспалений, которые меняют работу бета-клеток, вырабатывающих инсулин, и заставляют их производить меньше гормона.

 Где набраться витамина?

    Витамин D содержится в зерновых, рыбьем жире, яйцах (желток), грибах, сое, в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия) и фруктовых соках (стакан апельсинового сока, дополнительно обогащенного, содержит до 50% от суточной нормы).

    По разным данным, дефицит витамина D встречается у 60-80% взрослых россиян. Исследования показали, что восполнение нехватки витамина D уменьшает риск депрессии, снижает заболеваемость простудами и гриппом; у женщин снижается риск эндометриоза, рака молочной железы. Доказано, что дополнительный прием витамина D в случае его дефицита приводит к снижению индекса массы тела, уменьшению размера талии у всех и повышению уровня тестостерона у мужчин.

    Витамин D способен накапливаться в организме, если принимать его в виде препаратов. Если бесконтрольно (без назначения врача) принимать неподходящие дозы, то есть риск заработать передозировку. Повышенный уровень витамина D в крови может привести к нарушению обмена кальция в организме, что чревато ростом «отложений» на стенках кровеносных сосудов. Из-за этого растет риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов.

    Кальций, который входит в состав костной ткани, переходит из нее в другие органы и забирает полезные вещества у сердца, почек, кишечника, печени. От этого нарушаются функции внутренних органов.

 Лекарство от старости

    Одна из самых главных функций витамина D - участие в костеобразовании, ведь без него не усваивается ни кальций, ни фосфор. Он необходим для регуляции клеточного деления и управления дифференцировкой клеток, укрепления врожденного и приобретенного иммунитета, стимуляции выработки инсулина.

     Недостаток витамина D грозит рахитом, остеопорозом, сахарным диабетом, инфарктом и другими тяжелыми недугами. Как отмечают специалисты, бесплодие и нарушение ментально-когнитивных функций (например, старческая деменция, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона) тоже всегда сопровождаются пониженным содержанием витамина D в организме.