Главная страница / Статьи

5 витаминов и минералов для ускорения похудения.

Эксперты назвали 5 витаминов и минералов, которые помогают избавиться от жира и обеспечивают строительство мышц.

Возглавляет список витамин B12. Этот витамин ускоряет метаболизм, способствует нормальному функционированию мозга и нервной системы.

Магний выполняет сразу несколько важных функций, когда дело касается здоровья мозга и тела. Он конвертирует пищу в энергию, а это означает, что мы можем проводить больше времени в спортзале. Также магний помогает уменьшить усталость и снизить количество мышечных спазмов.

Исследования показывают, что более половины россиян не получают достаточного количества магния с питанием, поэтому будет нелишним приобрести пищевые добавки с этим минералом.

Витамин C содержится в таких продуктах, как клубника, апельсины и красный перец. Это ключевой витамин. Его нехватка вызывает серьезные проблемы со здоровьем, включая скачки артериального давления, инсульты и некоторые виды рака. Витамин С является важным антиоксидантом, он абсолютно необходим для построения мышечной массы и сжигания жира. У людей, потребляющих достаточное количество витамина C, отмечается меньший индекс массы тела.

Глюкоманнан - это водорастворимый полисахарид, считающийся диетическим волокном. Он также способствует потере веса за счёт снижения абсорбции жира организмом. Глюкоманнан сохраняет ощущение сытости на более продолжительный период, что избавляет от переедания.

Завершает рейтинг кальций, который необходим не только для здоровых костей и зубов, но и для мышечного роста. Из-за нехватки кальция в организме выделяется гормон кальцитриол, который приводит к скоплениям большого количества жира под кожей.